KUNDALINI YOGA Wendland & Online
Lerne, auf Gelassenheit umzuschalten.
Mitten im vollen Alltag.
Für Einzel-Eltern und alle, die funktionieren, obwohl die Kraft längst aufgebraucht ist. Kundalini Yoga bringt dich zurück zu dir: Atem für Atem, Schritt für Schritt.
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Kundalini-Yoga-Lehrerin
Jahre Einzel-Mama
Hebel für mehr Gelassenheit
Drei Blickwinkel - Ein Problem
Du hast den ganzen Tag funktioniert. Und abends drehen sich die Gedanken weiter, statt dass du endlich schläfst?
Viele Einzel-Eltern haben kaum Pausen, und am Ende vom Tag sitzt die Anspannung im Kiefer. Wer das kennt, weiß, wie schwer das Abschalten dann fällt.
Im Körper · Sichtbar
Der Tag war voll, Pausen gab es keine. Abends findest du keinen Schlaf, die Gedanken kreisen, und die Anspannung sitzt im Körper, oft im Kiefer.
Im Kopf · Das Gefühl
Dazu das schlechte Gewissen. Dem Anspruch, den du als Einzel-Elternteil an dich hast, bist du heute wieder nicht gerecht geworden. Das Herz ist schwer, und morgen soll alles besser laufen.
Im Herzen · Ungerecht!
Dabei trägst du als Einzel-Elternteil ohnehin so viel. Dass ausgerechnet du dich selbst hinten anstellst und keine Zeit nur für dich hast, fühlt sich einfach falsch an.
Mein Weg zu mehr Empathie & Gelassenheit
Als ich Einzel-Mama wurde, wusste ich: Ich möchte einen Weg zu mehr Gelassenheit finden. Nicht nur funktionieren.
Das erste Jahr als Einzel-Mama war knallhart. Viel Überarbeitung, viel „Ich schaff das nicht", viel Mangeldenken. Ich trug eine heftige Spannung im Körper, im Becken, im Kiefer, und habe sie oft überspielt.
Mir wurde klar: Ich will unser Leben gestalten, nicht nur funktionieren. Genau da wurde Kundalini Yoga zu meinem Werkzeug. Für mich ist es der Hebel, mit dem ich aus dem Alarmmodus trete, wieder bei mir ankomme und von innen handle, statt nur gestresst zu reagieren
8 J.
Kundalini-Yoga-Lehrerin
5 J.
Einzel-Mama
Was ich in meinen Yogastunden bewusst anders mache: Ich nehme das Dogmatische raus.
Der Atem ist der Leitanker. Wenn meine Yoginis nicht mehr können, machen wir Halt. Jede geht in ihrem Tempo rein: sanft, weich, und trotzdem an die Kante, wenn es dran ist.
Jenny, 43, Einzel-Mama, kommt seit über 3 Jahren bei freien Zeitfenstern
Ich bin als absolute Anfängerin gestartet, aber Anne hat mir Kundalini mit viel Geduld und Herz näher gebracht. Sie hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, auf seine Signale zu hören und achtsam mit sich selbst umzugehen.
Und jetzt als alleinerziehende Mama sind diese Auszeiten für mich besonders wertvoll. Sie helfen mir, mit neuer Energie und innerer Stärke durch den Alltag zu gehen und für meine Kinder da zu sein.
Danke, Anne. Von Herzen eine absolute Empfehlung.
Stephie, 40, seit 8 Jahren, von Beginn an dabei
Anne´s Stunden sind sehr vielfältig, mit viel Liebe vorbereitet und passen immer genau zu dem was ich gerade brauche.
Regelmäßig zum Yoga zu gehen, gibt mir einfach mal Zeit für mich und hilft mir immer weiter zu mir zu finden. Ich werde innerlich ruhiger. Durch das üben des Kundalini Yoga kann ich im besser mit Sress umgehen und lerne bewusster zu leben.
Das Praktizieren in einer Gruppe gibt mir viel Halt und besondere Energie, die oft noch Tage nach der Stunde nachwirkt.
Der Weg · So wirst du gelassener
So legst du den Schalter auch für dich um
Platz sichern, nur für dich
Du meldest dich für den Kurs an: im Yogaloft Lüchow, bei „Ein Ding der Möglichkeit" in Salderatzen oder Online. Damit hast du eine feste Zeit nur für dich reserviert.
Auf der Matte ankommen, so wie du bist
Sanfte dynamische Übungen, Atemtechniken und Mantren bringen dich zurück in den Körper. Erst Bewegung, dann Stille: Dein Geist folgt, wenn der Körper angekommen ist.
Den Hebel auch im Alltag auf Gelassenheit umstellen
Durch regelmäßige Praxis verändert sich dein Grundzustand: weniger Stressanfälligkeit, mehr Entspannungsfähigkeit. Die Matte ist das Symbol, das Leben ist die eigentliche Übung.
Dein Nächster Schritt
Bereit für mehr Gelassenheit im Alltag?
Komm zum Schnupperkurs und erleb, wie es sich anfühlt, wirklich
anzukommen.
Was auf dem Spiel steht
Was passiert, wenn alles so weiterläuft wie bisher, ohne Pause?
Du bleibst in der Erschöpfung
Kein Innehalten, keine Veränderung. Alte Muster, die du längst durchbrechen wolltest, bleiben. Schlechter Schlaf, angespannter Körper, Tag für Tag.
Du verlierst dich im Außen
Du wirst von dem bestimmt, was um dich herum passiert, anstatt aus dir heraus zu handeln. Das Schuld- und Schamgefühl wächst. Die Gedankenspirale dreht sich weiter.
Dein Kind/ deine Kinder spüren es
Deine Energie geht direkt in das Feld deiner Kinder über. Wenn du nicht aufgetankt bist, fehlt auch ihnen etwas. Die Verbindung, die du dir wünschst, entsteht erst, wenn du bei dir bist.
Wie Gelassenheit aussieht · deine innere Haltung
So fühlt sich dein Alltag danach an.
Mehr innere Ruhe und feineres Gespür
Du merkst früher, wenn es zu viel wird, und kannst dich rausnehmen, bevor du überreizt bist. Ein paar Atemzüge reichen oft schon.
Du bist gütiger mit dir
Wenn es mal nicht klappt, fängst du einfach neu an, ohne das harte Urteil über dich selbst. Weicher, echter, freier.
Präsenz statt Perfektion
Du bist da, für dich und dein Kind oder deine Kinder. Nicht weil alles perfekt klappt, sondern weil du gelöster bist und wieder mehr bei dir.
Dein Strahlen kommt wieder
Erschöpft rein, weich wieder raus. Nach der Stunde strahlst du wieder, und das spüren alle um dich herum.
Stimmen aus der Praxis
Was Teilnehmerinnen erleben
„Ich habe nach der Stunde erkannt, was ich alles habe. Ich kam erschöpft rein und bin mit meinem Strahlen wieder rausgegangen. Es war mein einziger kinderfreier Abend nach langer Zeit, und ich habe ihn einfach für mich genutzt."
Solo-Mama von drei Kindern
„Ich habe in einer Meditation gemerkt, wo ich gerade stehe, und dass ich da eigentlich gar nicht sein will. Das hat mir den Mut gegeben, meinen Job zu wechseln."
Langzeit-Teilnehmerin - Seit 8 Jahren in Annes Praxis
Seit ich Feb 2026 ein Jogi wurde bin ich viel entspannter und es ist weniger Hektik in meinem Leben.
Dazu kommt, dass ich viel mehr bei mir bin und auch noch Beweglicher geworden bin!
Ich gehe somit weniger über meine Körperlichen Grenzen und meine Angstzustände sind fast weg. Bin aber auch nun schneller wieder aus meiner Angst. Darüber bin ich sehr Dankbar, liebe Anne.
Antje, 55, kommt regelmäßig zum Yoga
Ich freue mich, das ich nun regelmäßig Yoga praktiziere. Die Gruppe und dich als Lehrerin geben mir Zuversicht und den Mut weiter zu machen.
Konkret bemerke ich vor allem eine bessere Beweglichkeit und vor allem weniger Schmerzen. Als chronisch Schmerzpatientin mit mehreren Bandscheibenvorfällen war ich bisher in ständiger physiotherapeutischer Behandlung. Seitdem ich Yoga praktiziere brauche ich keine Physiotherapie mehr. Das körperliche und geistige Bewusstsein ist mehr im Einklang.
Alles in Allem bin ich sehr glücklich , das ich Yoga und insbesondere Kundalini für mich entdeckt habe - und vielleicht schaffe ich es irgendwann auch mal mit durchgestreckten Beinen die Hände an die Füße zu bringen 🤣
Ach und nicht zu vergessen: ich schlafe einfach besser
Sabine, 60, kommt seit einem Jahr regelmäßig 2x in der Woche
Lockerer Einstieg · Gratis ausprobieren
In nur 3 Minuten: einchecken und Druck lösen, wenn du eigentlich keine Zeit hast
Der Anti-Funktionier-Checkin ist genau für Einzel-Eltern gemacht, die den Herausforderungen des Alltags gegenüberstehen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Bewusstes Einchecken mit nur drei Fragen
Inklusive gratis Auflockeraktion
Sofort anwendbar: zwischen Tür und Angel
Häufige Fragen rund um Kundalini Yoga
Was dich vielleicht noch zögern lässt.
„Mein Leben ist so voll. Dann noch Yoga obendrauf?"
Genau dann, wenn es am meisten brennt, ist es eine gute Zeit zu kommen. Einmal pro Woche ein fester Termin für dich, in dem du nichts musst. Und danach bist du wieder bei dir.
„Muss ich für Kundalini Yoga ‚spirituell' sein?"
Nein, für Kundalini Yoga ist keine spirituelle Vorbildung notwendig. Die Praxis lädt dazu ein, eigene Erfahrungen zu machen, unabhängig von Glaubenssätzen oder Vorwissen. Es geht darum, deinen eigenen Weg zu mehr Bewusstheit und innerer Freiheit zu finden. Es geht um Verbindung und um deine Wahrnehmung, nicht um Vorgaben. Du startest genau da, wo du stehst, und du nimmst das mit, wofür du dich öffnest.
„Ich kann nicht auf dem Boden sitzen."
Kein Problem. Wir bewegen uns im Sitzen, im Stehen und in Rückenlage. Es gibt immer Alternativen: auf dem Stuhl, sanfte Anpassungen. Und wenn du eine Übung mal nicht mitmachen kannst, stell sie dir vor. Dann wirkt sie trotzdem.
„Mit Meditation kann ich gar nichts anfangen. Ich bin zu gestresst dafür."
Deswegen bewegen wir uns zuerst. Wenn der Körper angekommen ist, kann der Geist umschalten. Manchmal reicht eine Minute, und du merkst, dass du besser schläfst oder wohlig aufwachst, ohne dass der Kopf sofort rattert. Das ist der Hebel für mehr Gelassenheit in Aktion.
„Wie kann ich einsteigen?"
Entweder direkt zum Kurs in Präsenz kommen, oder den kostenlosen Anti-Funktionier-Checkin ausprobieren und schauen, ob es sich für dich stimmig anfühlt. Beide Wege führen auf die Matte. Und wenn du dir unsicher bist, melde dich gerne bei mir, ich helfe dir weiter.
Was genau ist Kundalini Yoga, und was ist der Unterschied zu anderen Yogastilen?
Kundalini Yoga ist eine wirksame und kraftvolle Praxis, die Körper, Verstand und Seele in Einklang bringt. Durch bewusste Bewegung, gezielte Atemführung, Meditation und Klang entsteht Raum für echten Wandel. Im Zentrum steht nicht die akrobatische Ausführung von Yogaübungen, sondern die bewusste Wahrnehmung innerer Prozesse und die Möglichkeit, alte Muster zu lösen, um freier und echter zu leben.
Wie genau läuft eine Kundalini Stunde ab?
Eine Kundalini-Yoga-Stunde folgt einer klaren Struktur und schafft so einen geschützten Raum:
- Einstimmung: Die Stunde beginnt mit dem Mantra „Ong Namo Guru Dev Namo", das dich auf die Praxis einstimmt.
- Aufwärmübungen: Vorbereitung von Körper und Geist, sie helfen dir, dich auf die Kriya einzustimmen.
- Kriya: Eine festgelegte Übungsreihe mit spezifischem Ziel.
- Tiefenentspannung: Integration der Wirkung im Ruhezustand, zum Beispiel in Shavasana.
- Meditation: Vertiefung der Erfahrung über Atem, Klang und Stille.
Ich habe Kundalini Yoga noch nie gemacht. Ist das was für mich?
Ja klar. Die Yogastunden sind für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Es geht nicht um Leistung, sondern um deine Verbindung zu dir selbst. Ganz ohne Vorkenntnisse. Du gehst in deinem eigenen Tempo und in deiner eigenen Intensität rein.
Kurszeiten & Orte
Komm auf die Matte.
Lüchow · wöchentlich
Yogaloft Lüchow
Jeden Dienstag
9:30 – 11:00 Uhr
1,5 Stunden
Salderatzen · 14-tägig
Abendkurs · „Ein Ding der Möglichkeit"
Jeden zweiten Donnerstag
18:00 – 20:00 Uhr
2 Stunden
Noch nicht sicher?
Erstmal reinspüren
Hol dir den kostenlosen Anti-Funktionier-Checkin und komm auf die Matte, wenn du so weit bist